Lingkaran.id -Di tahun 2025 mendatang, masyarakat Indonesia akan menerima kado ulang tahun yang sangat bermanfaat, yakni skrining kesehatan gratis. Program ini diluncurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) sebagai langkah strategis untuk meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat di seluruh Indonesia.Berbeda dengan skrining yang sudah ada dalam Jaminan Kesehatan Nasional (JKN), yang mencakup 14 jenis penyakit, program skrining kesehatan gratis ini akan menyasar berbagai kelompok usia dengan tujuan untuk mendeteksi penyakit sejak dini.Tutup Jumlah Gerai Hingga Lakukan PHK Massal 2.274 Karyawan, KFC Indonesia Merugi Rp 557 MiliarKenapa Skrining Kesehatan Gratis?Melalui program ini, Kemenkes berharap bisa mengoptimalkan deteksi dini berbagai penyakit dan memastikan masyarakat mendapatkan pemeriksaan kesehatan sesuai dengan usia dan kondisinya. Skrining kesehatan bukan hanya penting untuk mendeteksi penyakit sejak dini, tetapi juga berfungsi untuk mencegah penyakit yang dapat berkembang menjadi lebih serius.Menurut Kemenkes, skrining kesehatan gratis ini adalah bentuk hadiah ulang tahun yang diberikan kepada setiap warga negara yang berulang tahun pada tahun 2025, sebagai bagian dari upaya pemerintah untuk meningkatkan kesadaran kesehatan dan memperkuat pencegahan penyakit di seluruh lapisan masyarakat."Tujuan utama dari program ini adalah untuk memastikan masyarakat mendapatkan pemeriksaan kesehatan yang diperlukan sesuai dengan usia dan kondisi fisiknya. Ini adalah upaya preventif yang sangat penting, terutama dalam mendeteksi penyakit yang dapat dicegah lebih awal," ungkap pihak Kemenkes melalui keterangan resminya.Kejagung Bantah Penggeledahan di Ruang Stafsus Budi Arie, Sebut Video Terkait Kasus TPPU Duta PalmaPengelompokan Skrining Berdasarkan UsiaProgram skrining kesehatan gratis ini akan dilakukan sesuai dengan kategori usia, yang mencakup balita, remaja, dewasa, dan lansia. Berikut ini adalah jenis pemeriksaan yang akan dilakukan berdasarkan kelompok usia:Skrining BalitaUntuk balita, pemeriksaan kesehatan akan difokuskan pada deteksi penyakit bawaan lahir, seperti hipotiroid kongenital. Deteksi dini terhadap kondisi ini memungkinkan penanganan lebih cepat, yang dapat mencegah kematian atau kecacatan pada anak.Skrining Remaja (di bawah 18 tahun)Pada usia remaja, skrining akan meliputi pemeriksaan obesitas, diabetes, dan kesehatan gigi. Skrining ini bertujuan untuk mendeteksi masalah kesehatan yang sering muncul pada usia anak-anak dan remaja, seperti obesitas yang dapat memicu penyakit kronis di kemudian hari.Skrining DewasaUntuk kelompok dewasa, pemeriksaan akan fokus pada deteksi dini kanker, termasuk kanker payudara, kanker serviks, dan kanker prostat. Kanker-kanker ini merupakan penyebab utama kematian di Indonesia, khususnya di kalangan wanita.Skrining LansiaBagi lansia, skrining akan meliputi pemeriksaan untuk kondisi yang sering dialami pada usia lanjut, seperti Alzheimer, osteoporosis, serta masalah kesehatan umum terkait penuaan. Pemeriksaan dini dapat membantu mengelola gejala dan mencegah komplikasi serius.Lokasi Skrining Kesehatan GratisPemeriksaan kesehatan gratis ini akan dilakukan di berbagai Puskesmas dan sekolah-sekolah sesuai dengan kategori usia masing-masing. Hal ini bertujuan untuk mempermudah akses masyarakat terhadap layanan kesehatan tanpa harus menunggu antrean panjang.Untuk memastikan keberhasilan program ini, Kementerian Kesehatan bekerja sama dengan Direktorat Jenderal Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Dukcapil). Kerja sama ini akan mempermudah pendataan dan verifikasi masyarakat yang berhak menerima skrining kesehatan gratis.Gibran Rakabuming Buka Kanal 'Lapor Mas Wapres' Untuk Akses Langsung Masyarakat Ke IstanaPentingnya Skrining Kesehatan untuk Kesejahteraan MasyarakatPemerintah berharap bahwa dengan adanya skrining kesehatan gratis, masyarakat Indonesia dapat lebih peduli terhadap kondisi kesehatannya dan melakukan tindakan preventif lebih dini. Selain itu, program ini juga diharapkan dapat mengurangi angka kematian akibat penyakit yang dapat dicegah melalui deteksi dini."Ini adalah salah satu langkah besar untuk mempromosikan kesehatan preventif di masyarakat. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, kita bisa lebih cepat mengetahui kondisi kesehatan kita dan mencegah penyakit yang lebih serius," tambah pihak Kemenkes.***

Lingkaran.id -Jika anda sering merasa sulit untuk memulai hari dengan semangat yang baik, jangan khawatir, anda tidak sendirian. Pagi hari bisa menjadi waktu yang menantang bagi banyak orang, tetapi sebenarnya ada beberapa cara yang dapat membantu anda menciptakan suasana hati yang positif dan menghadapi hari dengan semangat yang tinggi.Menariknya, berdasarkan ilmu psikologi terdapat sejumlah tips dan trik yang dapat membantu kamu membuat mood lebih baik di pagi hari.di bawah ini adalah lima cara membuat mood baik di pagi hari berdasarkan psikologi:Membangun Kebiasaan Yang Mengubah Hidup: Rangkuman Buku "Atomic Habits"1. Bangun dengan musik yang menyenangkan menurut psikolog, mendengarkan musik yang menyenangkan pagi-pagi dapat memberi dampak positif pada suasana hati. Musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati seseorang, dan memilih lagu-lagu yang ceria dan energik dapat membantu anda memulai hari dengan penuh semangat.Cobalah untuk membuat playlist khusus pagi hari yang berisi lagu-lagu upbeat yang anda sukai, dan putar playlist tersebut saat anda bangun. Hal ini dapat membantu menciptakan suasana yang menyenangkan dan membangkitkan semangat di pagi hari.2. Bersarapan dengan nutrisi yang baik psikolog juga menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan di pagi hari. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberi energi untuk memulai hari. Jangan lupa untuk minum air putih, karena dehidrasi dapat membuat anda merasa lesu. Dengan sarapan yang sehat, anda dapat meningkatkan mood dan fokus di pagi hari.3. Lakukan meditasi atau latihan napas menurut psikologi, meditasi atau latihan napas ringan di pagi hari dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Meluangkan waktu beberapa menit untuk meditasi atau latihan napas dapat membantu anda menciptakan suasana hati yang tenang dan rileks, yang kemudian akan membawa dampak positif dalam menghadapi hari yang sibuk.4. Rencanakan hari anda dengan positif psikolog juga menyarankan untuk merencanakan hari anda dengan hal-hal yang positif di pagi hari. Buatlah daftar hal-hal yang ingin anda capai atau alami hari itu, dan fokus pada hal-hal yang menarik dan memotivasi. Hal ini dapat membantu anda merasa lebih bersemangat dan termotivasi untuk menjalani hari dengan penuh energi.Anak Muda Garda Terdepan Dalam Mendorong Pendidikan Yang Bermutu5. Berikan diri anda waktu yang cukup untuk bersiap terakhir, penting bagi anda untuk memberikan waktu yang cukup untuk persiapan di pagi hari. Bangun lebih awal agar anda memiliki waktu yang cukup untuk mandi, berpakaian, dan melakukan aktivitas lainnya tanpa merasa terburu-buru. Dengan memberikan diri anda waktu yang cukup untuk bersiap, anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan percaya diri, yang pada akhirnya akan membantu meningkatkan mood anda di pagi hari.Dengan mengikuti beberapa tips di atas berdasarkan psikologi, anda dapat menciptakan suasana hati yang positif dan memulai hari dengan semangat yang tinggi. Jika anda sering merasa sulit untuk memulai pagi dengan baik, jangan ragu untuk mencoba salah satu atau beberapa cara di atas, dan lihat bagaimana hal itu dapat membantu anda meraih pagi dengan mood yang lebih baik.***  

Lingkaran.id -Menjahit kancing pada pakaian adalah salah satu keterampilan dasar dalam menjahit yang penting untuk dikuasai. Meskipun terlihat sederhana, menjahit kancing dengan rapi memerlukan sedikit latihan dan teknik yang tepat. Berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk menjahit kancing baju dengan mudah, cocok untuk pemula dalam dunia menjahit:1. Persiapkan Bahan dan AlatSebelum memulai, pastikan Anda memiliki semua bahan dan alat yang diperlukan:KancingBenang yang sesuai dengan warna kainJarum jahitGunting kainPensil atau penanda kainGagang kancing atau paku penitiObelix Sea View tempat nongkrong terkeren di Yogjakarta2. Tentukan Letak KancingTentukan letak kancing pada pakaian Anda. Gunakan pensil atau penanda kain untuk menandai tempat di mana kancing akan ditempatkan. Pastikan untuk mengukur dengan hati-hati agar kancing terletak lurus dan rapi.3. Menjahit KancingMulailah dengan mengikat simpul di ujung benang dan menjahitnya pada tempat yang telah Anda tandai. Pastikan Anda menjahit dengan kuat agar kancing tidak mudah lepas.Letakkan kancing di atas penandaan yang telah Anda buat. Gunakan jarum jahit untuk menyeberangi kancing dari bawah ke atas, dan lalu masukkan jarum kembali ke bawah dari atas ke bawah di samping kancing. Ulangi langkah ini beberapa kali untuk memperkuat jahitan.Jika Anda ingin kancing lebih kokoh, gunakan gagang kancing atau paku peniti untuk membuat ruang antara kancing dan kain saat menjahit. Setelah selesai menjahit, lepaskan gagang kancing atau paku peniti.4. Membuat Mata Kancing (Opsional)Jika pakaian Anda memiliki mata kancing, Anda juga perlu menjahitnya. Mata kancing biasanya ditempatkan di sisi yang berlawanan dari kancing dan berfungsi untuk menahan kancing dengan aman.Gunakan benang yang sama dan jarum jahit untuk menjahit mata kancing ke pakaian. Pastikan Anda menjahitnya dengan kuat agar kancing tidak mudah lepas.Dewasa Tidak Semenakutkan Itu5. Menyelesaikan dan MeluruskanSetelah selesai menjahit, potong kelebihan benang dan pastikan semua jahitan terlihat rapi. Anda juga dapat meluruskan kancing dengan hati-hati agar posisinya sesuai dengan yang diinginkan.Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menjahit kancing pada pakaian dengan mudah dan rapi. Ingatlah untuk berlatih secara teratur untuk meningkatkan keterampilan menjahit Anda.****

Lingkaran.id - Saat ini sangat ramai anak - anak kalangan muda mencari studio foto untuk mengabadikan momen bahagia dengan orang terdekat. Ternyata baru - baru ini sudah ada studio foto terbesar,terlengkap dengan berbagai macam latar hingga spot foto.Duolours Studio, merupakan Studio Foto sekaligus Creative Agency yang mengerjakan project di industri kreatif seperti Foto dan Video, untuk kebutuhan Umum dan Corporate. Studio foto Duolours sendiri melayani berbagai macam jasa foto untuk  Wisuda, foto Keluarga,Wedding, dan masih banyak lainnya.Nikmati Kopi Dengan Pesona Sungai Musi, Kedai Kopi ini Jadi Destinasi Nongkrong HitsBahkan  Duolours Studio juga melayani Foto Produk dan Pembuatan Iklan dalam bentuk foto dan Video, yang digunakan untuk Corporate atau UMKM, dan juga merupakan Creative Agency yang menangani proyek kreatif lainnya.Duolours Studio ini menawarkan berbagai latar belakang dan spot foto yang menarik, sehingga setiap momen yang diabadikan akan terlihat istimewa. Dengan tim profesional dan fasilitas lengkap, Duolours Studio siap membantu Anda membuat momen tak terlupakan.Google Foto Tidak Lagi Gratis!Duolours Studio terletak di Komplek Barangan Indah No. A1, Bukit Baru, Kecamatan Ilir Barat 1, Kota Palembang, Sumatera Selatan dan siap melayani kalian mulai tanggal 22 April 2024. Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk mengunjungi Duolours Studio dan ciptakan momen bahagia bersama orang terkasih.*** 

Lingkaran.id - Sebuah video yang menginspirasi dan menyentuh hati telah viral di media sosial, menampilkan sekelompok bapak-bapak dan ibu-ibu lansia yang mendaki Gunung Dempo untuk merayakan 40 tahun kelulusan mereka. Video ini diunggah oleh akun TikTok @lilie_mbret dan menjadi perbincangan hangat di kalangan netizen. Dalam video tersebut, terlihat kebersamaan dan semangat yang luar biasa dari para lansia tersebut saat mereka menaklukkan rintangan dan mencapai puncak Gunung Dempo. Mereka tertawa, mengabadikan momen dengan berfoto-foto , dan merayakan prestasi mereka dengan penuh kegembiraan. “hiking dengan teman SMA itu biasa, bagaimana kalau hiking dengan teman SMA mu 40 tahun kemudia,” tulisnya,dalam unggahan video tersebut.Aksi Nekat Seorang Emak-emak Lawan Arus dengan Menggunakan Motor Listrik Viral di Media Sosial Menurut beberapa komentar di media sosial, momen ini menjadi inspirasi bagi banyak orang untuk tidak pernah menyerah pada impian mereka, bahkan ketika usia sudah lanjut. Video ini juga memperlihatkan pentingnya menjaga semangat hidup dan menjalani setiap momen dengan penuh keberanian dan kegembiraan.“Badanya masih terlihat bugar semuaa, sehat selalu ibu dan teman-teman nya,” tulis komentar netizen.“keren banget asli, anaknya gimana ya..punya ortu keren-keren gini,” sambung komentar netizen. Momen ketika Anies menghampiri Prabowo untuk Bersalaman“Impian para pendaki, bisa long lasting pertemanan dan fisiknya tetap bugar hingga tuan anti,” timpal netizen lainnya.Semoga momen ini tidak hanya menjadi inspirasi bagi mereka yang melihatnya, tetapi juga mengingatkan kita semua akan pentingnya menghargai setiap momen dalam hidup kita. *** 

Lingkaran.id -Teh serai sudah dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh sejak lama, serai atau lemongrass mengandung vitamin B, magnesium, zat besi, dan kalium.Teh serai diyakini dapat mengurangi kembung, mencegah infeksi, membantu melawan radikal bebas, hingga memiliki sifat antiinflamasi.Teh serai juga mengandung senyawa asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin, sehingga baik dikonsumsi untuk mengurangi peradangan.Dilansir melalui Medical News Today berikut ini empat khasiat mengonsumsi teh serai:Manfaat Minyak Kemiri Untuk Kesehatan Dan Kecantikan1. Meredakan rasa cemas atau anxietyAroma teh serai dipercaya dapat membantu penderita kecemasan. Meski beberapa orang sudah menghirup minyak atsiri serai untuk menghilangkan stres dan kecemasan, para peneliti masih membutuhkan lebih banyak bukti untuk bisa memastikan manfaatnya.2. Mencegah peradanganTeh serai mengandung citral dan geranial yang dianggap memiliki sifat antiinflamasi. Senyawa ini dikatakan dapat membantu menghentikan peradangan tertentu di dalam tubuh kita. Teh serai juga mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh yang bisa menyebabkan penyakit.3. Meningkatkan kesehatan pencernaanMinum secangkir air rebusan serai bermanfaat sebagai obat alternatif untuk sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya.10 Tanaman Herbal Ini Bisa Atasi Batuk dan Flu4. Mencegah gigi berlubang dan menjaga kesehatan mulutEkstrak tanaman serai merupakan salah satu penghambat pertumbuhan bakteri paling ampuh. Bakteri yang berkembang dalam mulut dapat menyebabkan infeksi mulut, sariawan, hingga gigi berlubung.  Meminum teh serai secara rutin terbukti dapat meningkatkan kesehatan mulut dan mencegah gigi berlubang.Itulah empat manfaat mengonsumsi Teh serai yang dapat kamu coba, semoga bermanfaat.***

Lingkaran.id -Minyak kemiri, yang diekstrak dari biji tumbuhan kemiri (Aleurites moluccanus), telah lama dikenal sebagai bahan alami yang kaya manfaat dalam perawatan kesehatan dan kecantikan.Dengan kandungan nutrisi yang beragam, minyak kemiri menawarkan sejumlah manfaat yang menarik bagi tubuh dan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat utama minyak kemiri:Perawatan Rambut:Minyak kemiri sering digunakan sebagai perawatan rambut alami. Kandungan asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9 membantu melembapkan rambut secara mendalam, membuatnya tampak lebih sehat dan bersinar. Minyak ini juga dapat membantu meredakan kulit kepala kering dan mengurangi ketombe.Seorang Istri Sewa Pembunuh Bayaran Tega Bunuh Suami, Ingin Kuasai Harta KeluargaPertumbuhan Rambut:Nutrisi dalam minyak kemiri, terutama vitamin E, dapat mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat. Pijatan kulit kepala dengan minyak kemiri dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang bermanfaat untuk folikel rambut.Perawatan Kulit:Minyak kemiri memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu merawat kulit. Dengan mengaplikasikan minyak kemiri secara teratur, kulit bisa menjadi lebih lembut, elastis, dan bebas dari radikal bebas yang merusak.Mengatasi Masalah Kulit:Minyak kemiri juga diyakini dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Kandungan asam lemak esensial membantu mengurangi peradangan dan mendukung penyembuhan kulit.Perawatan Kuku:Bagi yang mencari perawatan kuku alami, minyak kemiri dapat menjadi pilihan yang baik. Nutrisi dalam minyak ini dapat membantu menjaga kelembapan kuku dan kulit di sekitarnya, mencegah kuku menjadi kering dan rapuh.Perlindungan Antioksidan:Kandungan antioksidan dalam minyak kemiri, termasuk fitosterol, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Ini memberikan perlindungan tambahan terhadap penuaan dini dan penyakit degeneratif.Akun Instagram Pribadi Menko Polhukam Mahfud MD Pulih Setelah DiretasPengobatan Tradisional:Beberapa budaya telah lama menggunakan minyak kemiri sebagai bagian dari pengobatan tradisional untuk berbagai masalah kesehatan, seperti masalah pencernaan dan nyeri sendi.Meskipun minyak kemiri memiliki berbagai manfaat, penggunaannya sebaiknya tetap berhati-hati. Sebelum mengintegrasikannya ke dalam rutinitas perawatan pribadi, periksa kemungkinan reaksi alergi atau iritasi dengan melakukan uji patch. Selain itu, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan perhatian yang baik, minyak kemiri dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk perawatan kesehatan dan kecantikan alami Anda.***

Lingkaran.id -Peningkatan kesadaran masyarakat terhadap penggunaan tanaman herbal sebagai alternatif pengobatan semakin meningkat. Terutama dalam menghadapi musim flu dan batuk, banyak yang mulai beralih ke obat-obatan alami yang terjangkau dan efektif.Berikut adalah 10 tanaman herbal yang terbukti dapat membantu mengatasi batuk dan flu dengan cara yang murah dan ampuh.Jahe (Zingiber officinale):Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat membantu meredakan batuk dan mengatasi gejala flu. Minuman jahe hangat dapat membantu menghilangkan lendir dan meredakan sakit tenggorokan.Tips Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat Madu (Apis mellifera):Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi. Minum madu dengan air hangat atau mencampurnya dengan lemon dapat membantu meredakan batuk dan memberikan kenyamanan pada tenggorokan. Daun Sirih (Piper betle):Daun sirih mengandung zat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu membersihkan saluran pernapasan. Membuat sirup atau mengunyah daun sirih dapat membantu meredakan batuk. Kunyit (Curcuma longa):Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala flu. Konsumsi kunyit dalam bentuk teh atau tambahkan ke makanan dapat memberikan manfaat kesehatan. Daun Mint (Mentha):Mint memiliki sifat penenang pada saluran pernapasan dan dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Teh mint atau minyak mint dapat membantu melegakan pernapasan. Kayu Manis (Cinnamomum verum):Kayu manis memiliki sifat antiviral dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi. Tambahkan kayu manis ke teh atau konsumsi dalam bentuk suplemen untuk mendukung kesehatan pernapasan. Bawang Putih (Allium sativum):Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki efek antivirus dan antibakteri. Mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke makanan dapat membantu mempercepat penyembuhan. Lidah Buaya (Aloe vera):Lidah buaya memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan batuk kering. Jus lidah buaya atau ekstraknya dapat dikonsumsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.Empat Negara Yang Tidak Memiliki Bandara Jintan Hitam (Nigella sativa):Jintan hitam mengandung thymoquinone, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus. Mengonsumsi minyak jintan hitam atau menambahkannya ke makanan dapat membantu meredakan gejala flu. Teh Hijau (Camellia sinensis):Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.Sebelum mengonsumsi tanaman herbal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis atau ahli herbal untuk memastikan keamanan dan dosis yang tepat. Selain itu, gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.***

lingkaran.id-Ketombe, masalah umum yang dapat memengaruhi kesehatan kulit kepala dan membuat rambut terasa kurang nyaman. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat diambil untuk mengatasi dan menghilangkan ketombe.Simak tips berikut untuk mendapatkan kulit kepala sehat dan bebas ketombe.1. Pilih Shampoo Anti-Ketombe yang Tepat:Memilih shampoo anti-ketombe yang sesuai dengan jenis rambut dan kulit kepala adalah langkah pertama yang penting. Pastikan shampoo tersebut mengandung bahan aktif seperti zinc pyrithione, ketoconazole, atau selenium sulfide yang terkenal efektif melawan ketombe.Bangkit Bersama, Merubah Yang Buruk Mempertahankan Yang Baik2. Jangan Terlalu Sering Mencuci Rambut:Terlalu sering mencuci rambut dapat menghilangkan minyak alami kulit kepala, yang dapat memicu produksi ketombe. Cucilah rambut secara teratur, tetapi hindari mencucinya setiap hari jika tidak diperlukan.3. Hindari Penggunaan Produk Rambut Beralkohol Tinggi:Produk rambut yang mengandung alkohol tinggi dapat mengeringkan kulit kepala dan memicu ketombe. Pilihlah produk yang lembut dan tidak mengandung bahan kimia agresif.4. Gunakan Pelembap Kulit Kepala:Menggunakan pelembap kulit kepala dapat membantu mencegah kekeringan yang bisa menyebabkan ketombe. Pilih pelembap yang mengandung bahan seperti aloe vera atau tea tree oil yang dikenal baik untuk kulit kepala.5. Bersihkan Sisir dan Alat Gaya Rambut:Sisir dan alat gaya rambut yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya jamur penyebab ketombe. Pastikan untuk membersihkan dan menjaga kebersihan alat-alat ini secara teratur.6. Hindari Stres:Stres dapat memengaruhi kesehatan kulit kepala dan memicu ketombe. Temukan cara untuk mengelola stres seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.7. Jaga Pola Makan yang Sehat:Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan kulit kepala. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin B dan zinc.8. Cari Bantuan Dokter Jika Diperlukan:Jika masalah ketombe tidak membaik setelah mencoba berbagai metode, konsultasikan dengan dokter atau ahli dermatologi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan mungkin meresepkan obat anti-ketombe yang lebih kuat.Menjadi Dewasa Adalah PilihanDengan mengikuti langkah-langkah di atas dan memberikan perhatian khusus pada kebersihan dan perawatan kulit kepala, kamu dapat menghilangkan ketombe dan menjaga kesehatan rambut Anda. Ingatlah bahwa perubahan mungkin tidak terjadi seketika, tetapi dengan kesabaran dan konsistensi, dapat mencapai hasil yang memuaskan.*** 

Lingkaran.id-Kualitas tidur mempunyai dampak signifikan terhadap kesehatan fisik, mental, dan emosional seseorang. Namun, banyak dari kita yang sering menghadapi tantangan dalam menjaga kualitas tidur yang cukup.Pola tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius seperti gangguan mood, penurunan daya konsentrasi, bahkan risiko penyakit kronis. Tulisan ini akan membahas beberapa tips dan strategi efektif untuk meningkatkan kualitas tidur Anda:1. Tetapkan Jadwal Tidur yang KonsistenMengatur jadwal tidur yang tetap dan konsisten dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu tubuh Anda mengatur aliran hormon tidur seperti melatonin dengan lebih baik.2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang NyamanPastikan kamar tempat Anda tidur nyaman, gelap, dan tenang. Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya luar, pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga atau peredam suara jika lingkungan Anda bising, dan pilih kasur dan bantal yang mendukung postur tidur yang baik.Lima Jenis Makanan Tinggi Protein3. Batasi paparan sinar biru sebelum tidurCahaya biru yang dipancarkan layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon pengatur tidur. Hindari penggunaan alat elektronik seperti handphone atau komputer beberapa jam sebelum tidur. Jika perlu, aktifkan mode malam di perangkat Anda untuk mengurangi paparan cahaya biru.4. Rutin BerolahragaAktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda sulit tidur.5. Batasi Konsumsi Kafein dan AlkoholKafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. Hindari mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur, dan pertimbangkan untuk menghindari alkohol atau membatasi konsumsinya, karena meskipun alkohol pada awalnya dapat membuat Anda mengantuk, namun dapat mengganggu tidur nyenyak.6. Hindari makan malam yang beratMakan malam yang berat dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengganggu tidur Anda. Cobalah konsumsi makanan ringan beberapa jam sebelum tidur agar pencernaan Anda tidak terganggu.7. Latihan RelaksasiTeknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Latih teknik ini sebelum tidur untuk membantu Anda rileks.8. Hindari Tidur Siang Terlalu LamaTidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari. Jika Anda perlu tidur siang, batasi durasinya dan cobalah tidur siang sekitar tengah hari.Lima Jenis Makanan Tinggi ProteinDengan mengikuti tips dan strategi di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, jadi bereksperimenlah dengan berbagai strategi untuk menemukan kombinasi yang paling sesuai untuk Anda. Jika Anda terus mengalami masalah tidur yang serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.***