Lingkaran.id-Bullying pada anak merupakan masalah serius yang dapat memiliki dampak jangka panjang terhadap kesejahteraan psikologis dan emosional mereka.Berikut ini adalah beberapa bahaya bullying pada anak menurut perspektif psikologi:Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak Menurut PsikologiGangguan Kesejahteraan Emosional:Anak yang menjadi korban bullying dapat mengalami gangguan kesejahteraan emosional seperti stres, kecemasan, dan depresi. Mereka mungkin merasa terisolasi, takut, dan merasa rendah diri.Rasa Takut dan Trauma:Bullying bisa menghasilkan perasaan takut dan trauma pada anak-anak. Mereka mungkin mengalami mimpi buruk, flashback, atau ketakutan yang berlebihan terhadap situasi yang mengingatkan mereka pada pengalaman bullying.Penurunan Diri dan Kepercayaan Diri:Anak yang sering menjadi korban bullying cenderung mengalami penurunan harga diri dan kepercayaan diri. Mereka mungkin merasa tidak berharga atau merasa bahwa mereka tidak berdaya dalam mengatasi situasi yang menekan.Masalah Psikososial:Bullying dapat menyebabkan masalah psikososial seperti isolasi sosial, kesulitan dalam berinteraksi dengan teman sebaya, dan kesulitan dalam membentuk hubungan interpersonal yang sehat.Gangguan Belajar:Anak yang menjadi korban bullying mungkin kesulitan berkonsentrasi di sekolah dan mengalami penurunan dalam pencapaian akademis mereka. Ini bisa disebabkan oleh stres yang berkelanjutan akibat pengalaman bullying.Perilaku Maladaptif:Beberapa anak yang mengalami bullying mungkin mengembangkan perilaku maladaptif sebagai mekanisme koping, seperti penggunaan obat-obatan atau alkohol pada usia yang lebih muda, atau bahkan pemikiran untuk bunuh diri.Sikap Agresif dan Bully:Sebaliknya, beberapa anak yang menjadi korban bullying dapat mengalihkan rasa marah dan frustrasi mereka dengan menjadi penindas di lingkungan lain. Mereka mungkin berusaha untuk mendominasi orang lain untuk merasa lebih kuat.Masalah Kesehatan Fisik:Bullying yang berkepanjangan dapat mengganggu pola tidur dan makan anak-anak, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti gangguan tidur, penurunan berat badan, atau masalah pencernaan.Risiko Gangguan Mental Jangka Panjang:Anak-anak yang mengalami bullying berisiko mengalami gangguan mental jangka panjang, seperti gangguan kecemasan atau depresi, bahkan hingga masa dewasa.Berbicara Tentang Pencegahan Kekerasan Pada AnakPengaruh pada Identitas Diri:Bullying dapat mempengaruhi perkembangan identitas diri anak-anak. Mereka mungkin menginternalisasi label yang mereka terima dari para penindas dan meragukan siapa mereka sebenarnya.Penting untuk diingat bahwa bullying adalah masalah yang memerlukan perhatian serius dan tindakan pencegahan yang efektif. Penting bagi orangtua, pendidik, dan masyarakat untuk bekerja sama dalam mencegah dan mengatasi bullying untuk melindungi kesejahteraan psikologis anak-anak.*** 

Lingkaran.id-Pencegahan kekerasan pada anak adalah suatu tindakan penting yang harus dilakukan oleh masyarakat, keluarga, sekolah, dan pemerintah. Kekerasan terhadap anak dapat memiliki dampak serius pada kesejahteraan fisik, emosional, dan psikologis mereka.Berikut ini, kita akan membahas beberapa langkah pencegahan yang dapat diambil untuk melindungi anak-anak dari kekerasan.Cara Berhenti Menunda-nunda BelajarPendidikan dan KesadaranPendidikan adalah kunci utama dalam pencegahan kekerasan terhadap anak. Orangtua, guru, dan anggota masyarakat harus diberikan informasi tentang tanda-tanda kekerasan dan cara mengidentifikasinya. Meningkatkan kesadaran akan dampak kekerasan terhadap anak adalah langkah awal yang penting.Pembentukan Keluarga yang AmanKeluarga adalah lingkungan pertama di mana seorang anak tumbuh. Orangtua harus menciptakan lingkungan yang aman, mendukung, dan penuh kasih. Hal ini melibatkan komunikasi terbuka dengan anak-anak, memastikan bahwa mereka merasa didengar dan diperhatikan, serta memberikan teladan yang positif dalam perilaku.Pelatihan OrangtuaProgram pelatihan untuk orangtua dapat membantu mereka memahami cara mengelola stres, komunikasi yang efektif dengan anak-anak, serta metode pengasuhan yang sehat dan aman. Pelatihan semacam ini dapat membantu mencegah situasi-situasi yang memicu kekerasan.Pencegahan Kekerasan di SekolahSekolah memiliki peran penting dalam pencegahan kekerasan anak-anak. Mereka dapat mengimplementasikan program anti-bullying yang efektif, mengedukasi staf dan siswa tentang dampak kekerasan, dan menciptakan lingkungan yang mendukung dan aman.Peningkatan Kesadaran di MasyarakatKomunitas lokal dapat memainkan peran penting dalam pencegahan kekerasan anak-anak dengan mengadakan kampanye kesadaran dan menyediakan sumber daya untuk orangtua dan anak-anak yang memerlukan dukungan.Layanan Dukungan untuk Anak-AnakPenting untuk memiliki layanan kesehatan mental dan dukungan sosial yang mudah diakses bagi anak-anak yang telah menjadi korban kekerasan. Ini mencakup konseling, terapi trauma, dan layanan lain yang dapat membantu mereka pulih.Tanda-Tanda Batinmu LelahPelaporan KekerasanMasyarakat harus diberdayakan untuk melaporkan kekerasan terhadap anak jika mereka melihatnya atau mendengarnya. Laporan ini harus diambil serius oleh pihak berwenang dan penyelidikan yang tepat harus dilakukan.Hukuman yang Tegas bagi Pelaku KekerasanPelaku kekerasan anak harus dihadapkan pada konsekuensi hukuman yang tegas. Ini tidak hanya untuk memastikan bahwa mereka tidak mengulangi perilaku tersebut tetapi juga untuk memberikan pesan bahwa kekerasan tidak dapat diterima dalam masyarakat.Penyebab Gelisah Tanpa Sebab, Kenali Penyebabnya Berikut ini!Pencegahan kekerasan pada anak adalah tanggung jawab bersama kita sebagai masyarakat. Dengan bekerja sama, kita dapat menciptakan lingkungan yang aman dan mendukung bagi anak-anak sehingga mereka dapat tumbuh dan berkembang tanpa takut menjadi korban kekerasan.*** 

Lingkaran.id-Kesehatan mental anak sangat penting untuk perkembangan dan kualitas hidup mereka. Menjaga kesehatan mental anak adalah tanggung jawab penting orangtua, pendidik, dan masyarakat secara umum.Psikologi memainkan peran utama dalam memahami dan mengapresiasi betapa pentingnya menjaga kesehatan mental anak-anak.Dalam tulisan ini, akan menjelaskan mengapa menjaga kesehatan mental anak sangat penting menurut perspektif psikologi.Mungkin, Kamu Terlalu Membenci Dirimu Sendiri1. Fondasi PerkembanganKesehatan mental yang baik adalah dasar bagi perkembangan anak yang optimal. Saat anak merasa aman, nyaman, dan bahagia secara emosional, mereka lebih mampu untuk berkembang dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk fisik, intelektual, dan sosial.2. Resiliensi Terhadap StresAnak-anak yang memiliki kesehatan mental yang baik cenderung lebih tahan terhadap tekanan dan stres. Mereka belajar cara mengatasi tantangan dan kesulitan dengan lebih baik, yang merupakan keterampilan penting yang akan membantu mereka sepanjang hidup.3. Prestasi Akademik yang Lebih BaikKesehatan mental yang baik dapat meningkatkan konsentrasi, motivasi, dan kemampuan belajar anak. Anak yang merasa bahagia dan nyaman secara emosional lebih mungkin mencapai prestasi akademik yang lebih baik.4. Hubungan Sosial yang SehatKesehatan mental yang baik juga memengaruhi kemampuan anak untuk membentuk hubungan sosial yang sehat. Anak-anak yang merasa baik secara emosional cenderung lebih mampu berinteraksi dengan teman sebaya, keluarga, dan orang lain dalam lingkungannya.5. Mencegah Gangguan MentalMerawat kesehatan mental anak dapat membantu mencegah gangguan mental yang mungkin muncul pada masa dewasa. Pengenalan dini dan penanganan masalah emosional atau psikologis pada anak dapat mencegah perkembangan gangguan serius di kemudian hari.6. Pengembangan Kemampuan Penyesuaian DiriKesehatan mental yang baik membantu anak mengembangkan kemampuan penyesuaian diri yang penting dalam menghadapi perubahan dan tantangan dalam hidup. Mereka lebih mungkin untuk menjadi individu yang mandiri dan adaptif.7. Menghormati Kepribadian dan Perasaan AnakMenjaga kesehatan mental anak juga berarti menghormati dan mengakui perasaan serta identitas mereka. Ini membantu anak merasa diterima dan dihargai, yang dapat memengaruhi positif perkembangan mereka.8. Mengurangi Stigma Terkait Kesehatan MentalDengan memberikan perhatian yang tepat terhadap kesehatan mental anak, kita juga dapat mengurangi stigma yang sering terkait dengan masalah kesehatan mental. Ini menciptakan masyarakat yang lebih inklusif dan peduli terhadap kesehatan mental anak.9. Investasi pada Masa DepanMengutamakan kesehatan mental anak adalah investasi dalam masa depan individu dan masyarakat secara keseluruhan. Anak-anak yang tumbuh dengan kesehatan mental yang baik cenderung lebih berkontribusi secara positif dalam masyarakat dan menjadi orang dewasa yang lebih seimbang dan bahagia.Doa Agar Semangat Menjalani Aktivitas Dan Terhindar Dari Rasa MalasDalam rangka menjaga kesehatan mental anak, penting untuk mendengarkan mereka, memberikan dukungan emosional, dan mencari bantuan profesional jika diperlukan. Kesehatan mental anak adalah aset berharga yang harus dijaga dan diperhatikan oleh semua pihak untuk memastikan masa depan yang cerah bagi generasi mendatang.*** 

Lingkaran.id-Perasaan marah, malu, kecewa atau perasaan negatif lainnya ketika kamu sedang mengalami kegagalan adalah hal yang wajar terjadi. Namun alih-alih berusaha menerimanya, seringkali membuat kita semakin membenci diri sendiri hingga merasa diri ini tidak berharga.Rasanya, tidak ada hal baik yang kamu lakukan, kamu selalu percaya bahwa kamu akan gagal, tidak layak untuk bahagia, hingga merasa dirimu kurang berharga.Tanda-Tanda Batinmu LelahApa semua ini terjadi karena traumamu di masa lalu?Masa kecil yang selalu terisi dengan pengalaman tidak nyaman akan membuatmu merasa tidak layak untuk dicintai dan tidak berharga. Sayangnya, perasaan ini bertahan hingga sekarang.Lantas, sampai kapan kamu akan membiarkan perasaan ini bersemayam di dalam diri?Padahal kamu tahu betul bahwa lingkaran kebencian ini membuat dirimu tidak nyaman. Bagaimana jika mulai detik ini kamu fokus pada apa yang telah kamu capai?Perbedaan CPNS & PPPK Yang Harus Kamu KetahuiMungkin kamu akan merasa lebih baik karena setiap keberhasilan atau pencapaian yang telah kamu lalui pantas untuk dirayakan.** 

Lingkaran.id-Dengan segala macam aktifitas yang dijalani membuat diri kamu merasa lelah, namun lelah yang kamu rasakan bukan di fisik melainkan lelah secara batin.Tanpa penanganan yang tepat, tekanan batin itu bisa menyebabkan gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas lho.Berikut ini tanda-tanda kamu sedang lelah batin:Perbedaan CPNS & PPPK Yang Harus Kamu KetahuiTidak sabaran dan mudah sekali marahKamu menjadi lebih sensitive sehingga tidak sabaran dan mudah tersulut emosinya, bahkan dengan hal-hal sepele sekalipun.Hilang motivasi & ingin bersembunyi dari orang lainKamu berkeinginan untuk bersembunyi saja dari aktifitas yang bisa bertemu dengan orang lain, hanya berdiam diri duduk termenung tanpa gangguan dari manapun dan siapapun, serasa kamu kehilangan motivasi dan tujuan dalam hidup.Merasa sedih & ingin menangis tanpa tahu sebabnyaKamu merasakan kesedihan tanpa tahu apa penyebabkan dan rasanya ingin sekali menangis karena merasa terpuruk dengan keadaan yang sedang dialami.Sering gelisah akan banyak hal yang berlebihanMuncul ketakukan akan hal-hal yang kamu jalani saat ini dan masa depan, sehingga kamu menjadi overthingking dan selalu gelisah.Merasa kesepian dan hampaKamu mulai merasa jauh dan sepi dengan kehidupan, atau bahkan ketika kamu berpura-pura merasa baik dan tidak ada yang tahu keadaan sebenarnya, ini semua bisa membuat kamu merasa kesepian dan sendirian dengan masalahmu. Kamu mulai berpikir bahwa tidak ada yang bisa mengerti, menerima dan membantu dirimua.Hasil Pertandingan Liga Champions 2023Itulah beberapa tanda-tanda secara umum yang dapat dilihat ketika kamu sedang merasa lelah secara batin.*** 

Lingkaran.id-Hukum 10 Ribu Jam adalah konsep yang pertama kali diperkenalkan oleh peneliti terkenal Malcolm Gladwell dalam bukunya yang berjudul "Outliers". Konsep ini menyatakan bahwa untuk mencapai tingkat keahlian yang luar biasa dalam suatu bidang.seseorang perlu menghabiskan setidaknya 10 ribu jam latihan atau praktik yang intensif. Dalam tulisan ini, kita akan membahas konsep Hukum 10 Ribu Jam dan bagaimana penerapannya dapat membantu individu mencapai tingkat keunggulan dalam berbagai bidang.Lima Alasan Kenapa Kita Harus BersyukurHukum 10 Ribu Jam dalam Konteks Kepemimpinan:Dalam dunia kepemimpinan, prinsip Hukum 10 Ribu Jam tetap berlaku. Individu yang ingin menjadi pemimpin yang efektif dan inspiratif harus meluangkan waktu untuk mengembangkan keterampilan kepemimpinan mereka melalui latihan dan pengalaman. Ini bisa meliputi memimpin tim, menghadapi tantangan, dan terlibat dalam situasi yang memerlukan pengambilan keputusan.Hukum 10 Ribu Jam dalam Dunia Seni dan Olahraga:Banyak seniman, musisi, dan atlet yang luar biasa telah mengalami konsep Hukum 10 Ribu Jam. Mereka menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk melatih, mempraktikkan, dan mengasah keterampilan mereka. Misalnya, para musisi yang brilian sering kali berlatih selama berjam-jam setiap hari untuk menguasai instrumen mereka.Hukum 10 Ribu Jam dalam Dunia Bisnis:Para pengusaha sukses juga merasakan dampak dari Hukum 10 Ribu Jam. Mereka berinvestasi waktu dan usaha yang signifikan dalam memahami industri mereka, belajar dari kegagalan, dan mengembangkan kemampuan bisnis mereka. Proses ini membantu mereka mengumpulkan pengetahuan mendalam dan keahlian yang diperlukan untuk mengambil keputusan yang cerdas dan inovatif.Faktor-Faktor Pendukung Hukum 10 Ribu Jam: Disiplin dan Ketekunan: Menghabiskan 10 ribu jam untuk belajar dan berlatih memerlukan disiplin dan ketekunan yang tinggi. Rasa tanggung jawab untuk melatih diri sendiri secara teratur adalah kunci. Mentor dan Bimbingan: Memiliki mentor atau pelatih yang berpengalaman dapat mempercepat proses pembelajaran. Bimbingan dari seseorang yang telah mengalami perjalanan serupa dapat memberikan panduan yang berharga. Pengalaman Nyata: Hukum 10 Ribu Jam menggarisbawahi pentingnya mendapatkan pengalaman nyata dalam bidang yang ingin dikuasai. Menghadapi tantangan dan situasi nyata membantu mengasah kemampuan dan ketangkasan.Menjadikan Setiap Hari Lebih Produktif Dan BermaknaMengatasi Tantangan Hukum 10 Ribu Jam:Meskipun konsep Hukum 10 Ribu Jam menginspirasi, ada beberapa kritik terhadap pendekatan ini. Beberapa mengklaim bahwa kuantitas latihan saja tidak cukup, dan faktor seperti kualitas pelatihan, bakat alami, dan keunikan pribadi juga memainkan peran penting.Namun demikian, Hukum 10 Ribu Jam tetap memberikan pandangan penting tentang bagaimana pencapaian luar biasa memerlukan komitmen dan waktu yang signifikan. Meskipun angka 10 ribu mungkin bersifat simbolis, pesan intinya adalah bahwa keunggulan tidak terjadi begitu saja. Proses latihan dan pengembangan diri yang berkelanjutan adalah kunci untuk mencapai tingkat keahlian yang luar biasa dalam bidang apa pun.*** 

Lingkaran.id-Gelisah merupakan perasaan yang wajar dan alami. Terkadang kita gelisah apabila ada keadaan yang membuat tak nyaman seperti melihat ada binatang buas atau hendak presentasi di depan banyak orang.Akan tetapi, setelah binatang itu tak terlihat lagi atau presentasinya telah selesai, perasaan kita kembali normal dan kita pun dapat beraktivitas seperti biasa.Gelisah sendiri tak selamanya beralasan seperti yang dicontohkan sebelumnya. Penyebab gelisah, bagi beberapa orang, ternyata tidak begitu jelas, tapi nyata dialami. Meski seseorang paham bahwa tak ada sesuatu yang membahayakan atau mengancam dirinya, ia tak bisa menghilangkan kegelisahannya dan banyak aspek dalam hidupnya yang akan terganggu jika hal tersebut terus-menerus terjadi.Memahami Semangat Kepedulian Dan Keterlibatan Warga Dalam Pertahanan BangsaApa itu Free-Floating Anxiety?Free-floating anxiety dideskripsikan sebagai perasaan tak nyaman, gelisah, dan resah yang alasannya tak diketahui. Kebanyakan waktu, kegelisahan jenis ini biasanya dikaitkan pada hal-hal umum dan tak secara spesifik disebabkan oleh suatu hal tertentu.Free-floating anxiety dapat dialami oleh mereka yang memiliki gangguan kecemasan (anxiety disorder) maupun mereka yang tidak memilikinya. Beberapa orang berada dalam kondisi ini bahkan ketika mereka berpikir segala hal dalam hidup mereka terasa baik-baik saja.Seseorang dengan kondisi free-floating anxiety bisa menghabiskan waktunya terdistraksi oleh perasaan cemas sehingga kesulitan menikmati hidup mereka dan memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih rendah dibandingkan orang kebanyakan. Hal tersebut kemudian memungkinkan seseorang mengalami depresi, sakit kepala, penarikan sosial (social withdrawal), penyalahgunaan obat-obatan, dan masalah hubungan (Evans, 2022).Keistimewaan Hari Jum’at Beserta Amalan Yang DianjurkanPenyebab Kegelisahan Tanpa SebabGangguan KecemasanApabila kegelisahan atau kecemasan yang seseorang alami ternyata berlangsung lama dan secara signifikan mengganggu banyak aspek dalam hidupnya, maka ada kemungkinan ia memiliki gangguan kecemasan atau anxiety disorder.Butuh beberapa waktu dan upaya untuk mengetahui adanya pola kedatangan atau penyebab kecemasan itu datang. Namun, apabila memang tak ada pola yang didapat seolah kecemasan tersebut datang di waktu dan kondisi yang acak, itu tak menjadikan pengalaman cemas seseorang tidak nyata serta perlu dianggap sebagai hal remeh.Gangguan kecemasan sendiri terdapat berbagai macamnya, seperti panic disorder (ketakutan berlebih terhadap adanya gangguan panik atau panic attack), agoraphobia (kecemasan terhadap ruang publik dan kerumunan), social anxiety disorder (kecemasan yang muncul saat berada di situasi sosial), dan specific phobias (ketakutan terhadap objek partikular). Satu di antara berbagai gangguan kecemasan yang ditandai oleh kegelisahan tanpa sebab pasti ialah generalized anxiety disorder atau gangguan kecemasan umum (PsychCentral, 2022).TraumaKetika seseorang pernah mengalami trauma, mereka menyadari adanya efek berkepanjangan dari trauma tersebut, baik fisik maupun mental, bahkan setelah kejadian traumatis itu tidak ada lagi. Beberapa trauma yang paling umum terjadi ialah kekerasan, pengabaian, dan kecelakaan.Kejadian traumatis sendiri dapat merusak hidup seseorang. Beberapa hal yang diakibatkan oleh hal-hal traumatis adalah kecemasan, ingatan yang tak menyenangkan, penghindaran terhadap orang atau tempat tertentu, hingga gangguan tidur.Trauma yang diingat seseorang bisa bermanifestasi sebagai pemicu atau trigger terhadap munculnya gejala-gejala tadi. Apabila seseorang mengalami kecemasan atau panik yang entah penyebabnya apa, sangat mungkin itu terjadi karena terpicunya sumber trauma.Pemicu trauma bisa berbentuk macam-macam dan keberadaannya bisa disadari ataupun tidak. Contohnya ialah suara-suara bising seperti kembang api atau sirene ambulans, aroma tertentu, hingga sebuah objek (PsychCentral, 2022).Makanan dan MinumanBagi beberapa orang, makanan atau minuman tertentu dapat membangkitkan kegelisahan atau kecemasan. Contoh darinya ialah gula, kafein, dan alkohol. Meski begitu, terdapat beberapa cara untuk menjadikan tubuh kita berada dalam kondisi yang optimalnya, salah satunya adalah diet makanan dan minuman sehat (PsychCentral, 2022).Penyakit dan Obat-ObatanBeberapa penyakit dapat menyebabkan gejala kecemasan atau kegelisahan, bahkan dapat memperparahnya. Itu termasuk terjadinya detak jantung tak beraturan (arrythmia) dan masalah tiroid.Tiga Manfaat Sabar Bagi Kesehatan Mental SeseorangBeberapa obat dan zat tertentu pun bisa memberikan konsumennya efek berupa kegelisahan. Apabila tiap kali seseorang mengonsumsi obat-obatan dan setelahnya kegelisahan muncul, kemungkinan bahwa obatlah yang menjadi faktor penyebab dapat dikomunikasikan dengan tenaga kesehatan terkait (PsychCentral, 2022).**** 

Lingkaran.id-Kesejahteraan emosional dan mental merupakan aspek penting dalam menjalani kehidupan yang seimbang dan berarti. Dalam usaha untuk merawat dan meredakan perasaan yang mungkin timbul dalam berbagai situasi, teknik penghiburan sederhana seperti "Butterfly Hug" atau "Pelukan Kupu-kupu" dapat menjadi alat yang berguna.Teknik ini adalah bentuk self-care yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, untuk membantu mengatasi stres, kecemasan, atau perasaan cemas.Pemanfaatan AI Pada Dunia PendidikanApa Itu Butterfly Hug?Butterfly Hug adalah teknik self-soothing yang melibatkan gerakan tangan sederhana yang menyerupai pelukan dari kupu-kupu pada diri sendiri. Teknik ini populer dalam terapi alternatif seperti Emotional Freedom Techniques (EFT) dan Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Butterfly Hug melibatkan gerakan tangan yang berirama sambil memfokuskan pikiran pada perasaan atau situasi tertentu.Cara Melakukan Butterfly HugPosisi Awal: Duduk atau berdiri dengan nyaman, lalu lipat tangan di dada Anda sehingga kedua tangan menempel pada dada, dengan ibu jari mengarah ke bawah. Gerakan Tangan: Mulailah menggoyangkan tangan Anda dengan lembut, seperti kupu-kupu yang bergerak. Anda dapat melakukannya dengan lembut naik dan turun, atau dengan gerakan ke samping. Fokus Pikiran: Selama Anda melakukannya, arahkan perhatian Anda pada perasaan atau pikiran yang ingin Anda redakan. Anda bisa berbicara dengan diri sendiri secara positif atau mengulang mantra yang memberikan kenyamanan. Bernapas: Sambil melakukan gerakan tangan, bernapaslah dengan perlahan dan dalam. Cobalah untuk fokus pada pernapasan Anda dan merasakan bagaimana udara masuk dan keluar dari tubuh Anda.Mengenal Apa Itu Altruisme Dalam PsikologiPentingnya Melakukan Butterfly Hug pada Diri Sendiri Mengurangi Kecemasan: Butterfly Hug dapat membantu meredakan kecemasan dan stres yang mungkin Anda rasakan. Gerakan tangan yang berirama dan fokus pikiran dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi reaksi berlebihan terhadap situasi yang menegangkan. Mengatasi Trauma dan Kenangan Emosional: Teknik ini juga dapat membantu dalam mengatasi trauma atau kenangan emosional yang mungkin muncul. Fokus pikiran pada perasaan atau kenangan tertentu sambil melakukan gerakan tangan dapat membantu mengurangi intensitas emosi yang terkait. Peningkatan Kesejahteraan Emosional: Melakukan Butterfly Hug pada diri sendiri adalah bentuk self-care yang efektif. Ini adalah cara sederhana untuk merawat diri sendiri dan mengingatkan bahwa Anda memiliki alat untuk mengatasi perasaan negatif. Koneksi dengan Tubuh: Gerakan tangan sederhana ini dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda dan melatih perhatian pada saat ini. Ini juga dapat membantu Anda merasakan kedamaian dan ketenangan.Dampak Perilaku Bullying Pada AnakNamun, penting untuk diingat bahwa Butterfly Hug bukanlah pengganti terapi profesional jika Anda mengalami masalah kesejahteraan mental yang serius. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan atau emosi tertentu, penting untuk mencari dukungan dari tenaga medis atau terapis yang berkualifikasi.*** 

Lingkaran.id-Kemampuan dalam melatih kesabaran mengacu pada kemampuan individu untuk menghadapi stres, tekanan, atau kesulitan.Setidaknya ada tiga manfaat sabar bagi kesehatan mental, apa saja?Dalam mengelola emosi ketika sedang bermasalah dengan sikap mental dan emosional yang tenang dan terkendali bukanlah hal yang mudah. Meski banyak disebut-sebut, ternyata bersabar bagi sebagian orang cukup sulit untuk diterapkan.Delapan Hal Sepele Yang Dapat Menghambat GoalsmuWalaupun begitu, kesabaran memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental seseorang. Ini karena kesabaran melibatkan kemampuan untuk menghadapi situasi atau tantangan sulit dengan tenang, tanpa meluapkan emosi negatif atau bereaksi secara impulsif.Kemampuan untuk melatih kesabaran ini ternyata berdampak positif bagi kesehatan psikis dan fisik, serta mampu meningkatkan resiliensi dan adaptasi dalam menghadapi perubahan.Dijelaskan dalam jurnal yang berjudul “Sebuah Konsep Psikologi karya Subandi berikut tiga manfaat bagi kesehatan mental”Adapun manfaat sabar bagi kesehatan mental yaitu:Kemampuan Mengontrol Diri dan EmosiDalam perilaku sabar, pengendalian diri dan emosi terwujud dalam berbagai bentuk seperti tidak mudah marah dan mampu menahan energi negatif dari dalam. Mereka yang sabar cenderung lebih tenang dalam menghadapi situasi yang menantang dan penuh tekanan. Kemampuan Bertahan dalam Situasi SulitTelah disebutkan sebelumnya bahwa orang yang bersabar mampu tenang saat berada di bawah tekanan. Hal ini pula yang sejalan dengan kemampuannya untuk bertahan dalam situasi sulit.Orang yang bersabar cenderung tegar, tidak mengeluh, tahan terhadap cobaan. Perilaku ini pula yang mampu menahan energi negatif yang ada dalam diri.Cek Tanda Seseorang Memiliki Luka Batin Masa KecilKemampuan Menerima KenyataanPerilaku sabar berjalan beriringan dengan sikap menerima kenyataan. Sikap ini mampu melahirkan penerimaan terhadap takdir Tuhan, keadaan, realitas, hingga nasib. Orang yang bersabar senantiasa memupuk diri mereka untuk bersikap positif dalam segala keadaan. Mereka juga berusaha untuk menyelesaikan setiap permasalahan yang dihadapinya.*** 

Lingkaran.id-Setiap orang tentu memiliki target dalam kehidupannya, namun dalam mencapai keberhasilan dari setiap goals yang kamu buat tentu memiliki tantangan yang berbeda-bedaHal ini diperoleh melalui pengalaman pribadi penulis yang mana sering sekali hal sepele menghambat capaian yang telah kamu inginkan.Kita harus mencoba belajar untuk mengerti akan prioritas dan kapan goals tersebut harus kita capai, setelah itu cobalah untuk fokus terhadap satu persatu target-target yang telah kamu tetapkan.Cek Tanda Seseorang Memiliki Luka Batin Masa KecilBerikut ini delapan hal sepele yang menghambat goalsmu:Terlalu banyak mengiyakan sesuatuMenunda meskipun hanya 1 menitCek HP ditengah-tengah bekerjaMenaruh HP didekat Kasur ketika malam hariTidur lagi setelah mematikan alaramTidak membuat to do listMengeluh dan berpikir negatif tentang sesuatuMelampiaskan amarahmu ke orang lainDelapan hal sepele ini sering kali dilakukan seseoarang dan secara tidak sadar ktia telah menghambat goals yang telah ditentukan sebelumnya.Lima Alasan Kenapa Kita Harus BersyukurCobalah secara perlahan untuk mengamati dan mengerti tentang hal-hal sepela yang menghambat dirimu agar kita dapat lebih produktif dan dapat mencapai target sesuai yang telah di tentukan.***