Seni Menolong Diri Ketika Kondisi Mentalmu Sedang Tidak Baik-Baik Saja

Lingkaran-Kesehatan mental merupakan bagian dari kesehatan diri sendir, hal ini terkait banyaknya aspek yang menyebabkan adanya gangguan terhadap mental seseorang. Namun masih banyak yang menyatakan bahwa penyakit mental bukanlah suatu hal yang nyata.

Gangguan mental diyakinin saat ini masih sering dikaitkan dengan hal-hal yang berada pada luar medis,kelemahan,cari perhatian, melebih-lebihkan dan bahkan dianggap sering disalahgunakan sebagai alibi prilaku kriminal.

Manusia Belajar Dari Emosinya

Padahal setiap orang memiliki kemungkinan untuk mengalami gangguan mental mesiki manifestasinya berbeda-beda, untuk itu sebagai langkah awal kita harus memperbaiki persespsi kita bahwa masalah mental merupakan masalah yang terkait dengan medis juga.

Manifestasi gangguan mental emosional berbeda-beda pada setiap orang secara umum gejalanya ada empat yaitu:

1. Gejala pikiran (Tidak fokus)
2. Gejala perasaan (Sedih,cemas,bingung)
3. Gejala perilaku (Agresif,implusif, menarik diri)
4. Gejala fisik ( keluhan fisik yang beragam dan samar)

Ketika kamu sedang merasa kondisi mental kamu sedang tidak baik-baik saja cobalah hal-hal berikut ini:

• Menerima kondisi kamu dan jangan menyalahkan diri kamu atas gejala mental yang kamu rasakan
• Memperbaiki persespsi bahwa gangguan mental adalah masalah yang harus diselesaikan baik secala psikologis dan medis.
• Perbaiki pola hidup
• Menjalani hobi
• Menyampaikan kondisi kamu pada orang terdekat orang yang kamu anggap bijak atau orang yang kamu percaya

Itulah beberapa hal yang dapat kamu lakukan ketika kamu sedang merasa kondisi mental kamu sedang tidak baik-baik saja.

Asertif Bukan Hanya Sekedar Berani Bicara

Sadarilah bahwa kamu berharga dan dirimu adalah teman terbaik kamu.***