Tips Agar Badan Sehat Dan Bugar Ketika Berpuasa

Lingkaran.id-Ketika menjalankan ibadah puasaRamadhan 1444 Hijriah, tentunya umat Islam harus mempersiapkan diri untuk menjalani puasa di bulan ini. Terutama dalam mempersiapkan fisik agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Dua Makanan Full Nutrisi Untuk Berbuka Puasa Ala Rasulullah

Berikut ini tips agar badan sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa:

1. Hidangan sahur dan berbuka puasa

Ketika sahur, dan buka puasa, kamu dapat mengonsumsi kombinasi makanan berupa makanan pokok, seperti beras, jagung, roti, ubi, dan lauk pauk kacang-kacangan, seperti, tempe, dan tahu. Selain itu, ikan, ayam, susu, dan hasil olahannya.

kamu juga dapat menambahkan sayur, dan buah sebagai variasi serta agar menghindari sejumlah jenis makanan. yang terlalu asin dan juga hindari pula makan makanan tinggi lemak setiap hari.

2. Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih juga menjadi salah satu tips yang disampaikan oleh Tjandra. Masyarakat disarankan minum air putih sebanyak delapan hingga sepuluh gelas mulai buka puasa sampai sahur.

3. Berolahraga

Sebelum berbuka kamu dapat tetap olahraga atau melakukan aktivitas fisik yang memungkinkan. Namun, jenis aktivitas, durasi hingga pemilihan waktu dapat disesuaikan dengan masing-masing umur, daya tahan tubuh, dan lainnya.

4. Kontrol kesehatan

Orang yang menderita penyakit tertentu juga bisa mengontrol tekanan darah atau mengontrol gula darahnya. Masyarakat juga diimbau untuk mengenali gejala awal dan kemungkinan tanda-tanda kegawatdaruratan dari suatu penyakit yang bisa saja terjadi.

5. Berhenti merokok

Asap rokok tidak hanya dapat merugikan perokoknya, tetapi juga orang-orang di sekitarnya. Oleh karena itu, Ramadan bisa dijadikan awal untuk berhenti merokok.

Fenomena Flexing, Bagaimana Hukum Flexing Ibadah Apakah Mengurangi Pahala?

Utamakanlah kesehatan kita, ingatlah bahwa kesehatan adalah anugerah yang sangat besar dari Allah SWT yang harus selalu kita jaga***