Meninggalkan Kebiasaan Lama Dengan Harapan Yang Baru

Lingkaran.id-Memulai kebiasaan baru dapat menjadi tantangan besar bagi banyak orang, tetapi dengan pemahaman psikologi yang tepat, kita dapat meningkatkan kemungkinan keberhasilan.

Jenis-Jenis Makanan Yang Baik Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Berikut adalah beberapa tips psikologi untuk memulai kebiasaan baru:
 

• Tentukan tujuan yang spesifik dan terukur, Menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur membantu mengarahkan tindakan dan membuat orang merasa lebih termotivasi untuk mencapai tujuan tersebut.

 

• Lakukan satu perubahan kecil pada satu waktu, Mengubah terlalu banyak hal sekaligus dapat menghambat kemajuan, jadi fokuslah pada satu perubahan kecil pada satu waktu. Ketika perubahan tersebut menjadi kebiasaan, baru kemudian beralih ke perubahan berikutnya.

 

• Buat lingkungan yang mendukung, Membuat lingkungan yang mendukung dapat membantu mempermudah kebiasaan baru. Contohnya, jika Anda ingin berolahraga lebih banyak, taruhlah pakaian olahraga di tempat yang terlihat dan mudah dijangkau.

 

• Temukan motivasi intrinsic, Motivasi intrinsik, seperti kesenangan atau rasa pencapaian, lebih berkelanjutan daripada motivasi ekstrinsik, seperti hadiah atau hukuman. Temukan cara untuk menikmati kebiasaan baru Anda, daripada hanya melakukan kebiasaan tersebut demi hadiah.

 

• Berikan hadiah pada diri sendiri, Memberikan hadiah pada diri sendiri setelah mencapai tujuan dapat membantu memperkuat kebiasaan baru. Namun, hadiah sebaiknya tidak menghambat tujuan Anda. Contohnya, jika Anda mencoba untuk makan lebih sehat, jangan memberikan hadiah berupa makanan yang tidak sehat.

 

• Bersikap sabar, Kebiasaan baru tidak terbentuk dalam semalam. Bersabarlah dengan diri sendiri dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ada kegagalan. Pelajari dari kesalahan dan terus berusaha.

 

• Cari dukungan, Memiliki dukungan dari orang lain dapat membantu Anda merasa termotivasi dan bertanggung jawab. Berbagi tujuan Anda dengan teman atau keluarga dan mintalah dukungan mereka.

Deep Talk sebagai Pola Komunikasi Efektif dalam Keluarga

Dengan mengikuti tips-tips psikologi ini, Anda dapat meningkatkan kemungkinan sukses dalam memulai kebiasaan baru. Ingatlah bahwa hal ini membutuhkan waktu dan usaha, tetapi dengan ketekunan dan dedikasi, Anda dapat mencapai tujuan Anda.***