Bagaimana Cara Menghadapi Keresahan Menurut Psikologi
Rahmat R. Harahap Kamis, 18 Mei 2023 | 11:36
Lingkaran.id-Menghadapi keresahan adalah suatu tantangan yang banyak orang alami dalam kehidupan sehari-hari.Psikologi menyediakan beberapa pendekatan dan strategi yang dapat membantu seseorang menghadapi keresahan.
Berikut adalah beberapa cara menghadapi keresahan menurut perspektif psikologi:
Mengenal Apa Itu Self-Identification
Pertama-tama, penting untuk menyadari dan memahami bahwa keresahan adalah reaksi alami terhadap situasi yang menekan atau mengancam. Mengenali dan memahami emosi dan pikiran yang muncul saat keresahan dapat membantu mengelolanya dengan lebih efektif.
Cobalah untuk mengidentifikasi penyebab keresahan Anda. Apakah itu karena situasi tertentu, tekanan dari pekerjaan, masalah hubungan, atau hal lainnya? Dengan mengenali penyebab keresahan, Anda dapat mencari solusi yang lebih spesifik dan efektif.
Stres sering kali berhubungan erat dengan keresahan. Membangun strategi penanganan stres yang sehat, seperti relaksasi, meditasi, latihan fisik teratur, dan tidur yang cukup, dapat membantu mengurangi keresahan secara keseluruhan.
Keresahan sering kali dikaitkan dengan pola pikir negatif dan kecemasan yang berlebihan. Cobalah untuk mengenali pikiran-pikiran negatif tersebut dan pertanyakan kebenarannya. Gantikan pikiran negatif dengan pemikiran yang lebih realistis dan positif.
Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang terpercaya dapat membantu mengurangi keresahan. Dapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau bahkan konselor atau psikolog profesional jika diperlukan.
Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Terkadang, keresahan muncul karena fokus yang berlebihan pada hal-hal di luar kendali Anda. Fokus pada tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi atau perubahan yang dihadapi.
Ketika menghadapi keresahan yang spesifik, gunakan teknik pemecahan masalah untuk mencari solusi yang layak. Identifikasi masalah, hasilkan alternatif solusi, pilih yang terbaik, dan tindaklanjuti dengan tindakan konkret.
Manfaat Self-Identification Bagi Seseorang
Jaga kesehatan dan keseimbangan emosional Anda dengan berinvestasi dalam self-care. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti hobi, waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi, atau menghabiskan waktu di alam.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi keresahan. Jika keresahan Anda terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup Anda, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.***
Berikut adalah beberapa cara menghadapi keresahan menurut perspektif psikologi:
Mengenal Apa Itu Self-Identification
Pertama-tama, penting untuk menyadari dan memahami bahwa keresahan adalah reaksi alami terhadap situasi yang menekan atau mengancam. Mengenali dan memahami emosi dan pikiran yang muncul saat keresahan dapat membantu mengelolanya dengan lebih efektif.
Cobalah untuk mengidentifikasi penyebab keresahan Anda. Apakah itu karena situasi tertentu, tekanan dari pekerjaan, masalah hubungan, atau hal lainnya? Dengan mengenali penyebab keresahan, Anda dapat mencari solusi yang lebih spesifik dan efektif.
Stres sering kali berhubungan erat dengan keresahan. Membangun strategi penanganan stres yang sehat, seperti relaksasi, meditasi, latihan fisik teratur, dan tidur yang cukup, dapat membantu mengurangi keresahan secara keseluruhan.
Keresahan sering kali dikaitkan dengan pola pikir negatif dan kecemasan yang berlebihan. Cobalah untuk mengenali pikiran-pikiran negatif tersebut dan pertanyakan kebenarannya. Gantikan pikiran negatif dengan pemikiran yang lebih realistis dan positif.
Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang terpercaya dapat membantu mengurangi keresahan. Dapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau bahkan konselor atau psikolog profesional jika diperlukan.
Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Terkadang, keresahan muncul karena fokus yang berlebihan pada hal-hal di luar kendali Anda. Fokus pada tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi atau perubahan yang dihadapi.
Ketika menghadapi keresahan yang spesifik, gunakan teknik pemecahan masalah untuk mencari solusi yang layak. Identifikasi masalah, hasilkan alternatif solusi, pilih yang terbaik, dan tindaklanjuti dengan tindakan konkret.
Manfaat Self-Identification Bagi Seseorang
Jaga kesehatan dan keseimbangan emosional Anda dengan berinvestasi dalam self-care. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti hobi, waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi, atau menghabiskan waktu di alam.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi keresahan. Jika keresahan Anda terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup Anda, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.***
Berita Lainnya
Video Lingkaran
Berita Populer Bulan ini
Berita Terbaru
