Belajar Meningkatkan Produktivitas Dengan Menerapkan Rumus 20/20/20, Berikut Penjelasannya!

Lingkaran.id-Rumus 20/20/20 adalah suatu praktek yang digunakan untuk memulai hari dengan produktivitas dan semangat yang tinggi. Prinsip di balik rumus ini adalah membagi waktu awal hari secara proporsional antara tiga aktivitas yang berbeda, masing-masing selama 20 menit.

Membangun Personal Branding Dalam Bidang Psikologi

Berikut adalah penjelasan mengenai setiap komponen dalam rumus 20/20/20:

1. 20 Menit Pertama: Dalam 20 menit pertama setelah Anda bangun tidur, fokuslah pada aktivitas yang menghidupkan tubuh dan meningkatkan energi. Beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan termasuk:

• Berolahraga: Lakukan latihan ringan atau peregangan untuk membangkitkan sirkulasi darah dan memberikan energi bagi tubuh.
• Minum Air: Minum segelas air hangat atau air lemon untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa semalaman.
• Meditasi atau Pernapasan: Luangkan waktu untuk meditasi atau melakukan latihan pernapasan yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
• Membaca Motivasi atau Afirmasi: Baca kutipan motivasi atau afirmasi positif untuk memberikan dorongan dan mempersiapkan pikiran Anda untuk hari yang baik.

2. 20 Menit Berikutnya. Dalam 20 menit berikutnya, fokuslah pada aktivitas yang meningkatkan kecerdasan dan keterampilan mental Anda. Beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan termasuk:

• Membaca: Baca buku, artikel, atau materi pembelajaran yang relevan dengan minat dan keinginan Anda. Ini dapat membantu meningkatkan pengetahuan Anda di bidang yang ingin Anda tingkatkan.
• Belajar: Luangkan waktu untuk mempelajari sesuatu yang baru. Misalnya, pelajari bahasa baru, keterampilan teknis, atau ikuti kursus online yang berguna bagi karier atau minat Anda.
• Membuat Rencana: Gunakan waktu ini untuk merencanakan tugas dan aktivitas Anda dalam hari tersebut. Buat daftar prioritas dan atur jadwal sehingga Anda memiliki panduan yang jelas tentang apa yang perlu dilakukan.

3. 20 Menit Terakhir: Pada 20 menit terakhir sebelum memulai rutinitas harian Anda, fokuslah pada aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan emosional dan memberikan motivasi. Beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan termasuk:

• Menulis di Jurnal: Tulis di jurnal tentang hal-hal yang Anda syukuri, tujuan Anda, atau perenungan positif lainnya. Ini dapat membantu Anda memfokuskan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
• Visualisasi: Lakukan visualisasi positif tentang bagaimana Anda ingin hari Anda berjalan. Bayangkan diri Anda sukses dan bahagia saat menjalani aktivitas harian Anda.
• Mendengarkan Musik Inspiratif: Dengarkan musik yang menginspirasi dan memotivasi Anda. Ini dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan energi positif sebelum memulai hari.

Menghadapi Tantangan dan Mencapai Pertumbuhan Pribadi

Untuk meningkatkan produktivitas kita setiap hari mari bersama-sama mencoba untuk menerapkan rumus 20/20/20 ini, yang mana semoga dapat membantu dan meningkatkan produktivitas kita setiap harinya.***