Ketika Trauma Datang Kembali Tampa Beri Aba-Aba

Lingkaran.id-Ketika kamu sedang mengalami trauma, mungkin kamu dapat merasakan kewalahan dengan segala perasaan yang kamu alami, mungkin kita tidak bisa mengubah apa yang telah terjadi di masa lalu, tapi yang pasti kita bisa menentukan bagaimana respons kita.

Ketika trauma itu datang kembali mungkin kamu merasa cemas,takut,kecewa,marah atau bahkan seolah-olah pengalaman traumatis itu terjadi kembali.

Dirimu Sendiri Adalah Aset Terbaik

Mungkin kamu juga bertanya-tanya sampai kapan trauma itu akan terus menghantui diri mu?

Apakah aku akan pernah lepas dari baying-bayang traumaku?

Ketika trauma datang tiba-tiba ingatlah jika trauma itu datang kembali bukan berarti kamu gagal tapi itu adalah bagian dari proses kamu sedang belajar mengontrol trauma itu, jadi sangat manusiawi jika kamu merasa trauma itu tidak hilang-hilang.

Tapi kita bisa belajar bahwa kita sebenarnya dapat mengendalikan trauma tersebut, dalam proses itu berterimakasihlah pada dirimu karena sudah bertahan hingga hari ini. Kamu layak untuk merasa aman, kamu layan untuk disayang dan kamu jauh lebih berharga dari traumamu.

Berikut tips yang bisa kamu lakukan ketika trauma itu datang:

• Mengakui dan validasi perasaan yang sedang kamu rasakan saat itu
• Mengalihkan pikiran negatif dengan melakukan hal-hal positif seperti berolahraga
• Menarik napas yang dalam dana tur pola pernafasan
• Melakukan meditasi untuk menenangkan diri
• Cerita dan mencari pertolongan dengan professional

Kenapa Harus Takut Sedangkan Semuanya Sudah Diatur

Itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan ketika trauma datang tiba-tiba.***