Aku Harus Bagaimana Ketika Rasa Cemas Datang

Lingkaran.id-Cemas pada dasarnya emosi yang wajar dirasakan manusia,cemas tidak selalu memberikan dampak buruk ada kalanya perasaan ini malah mendorong kamu untuk segera menyelesaikan masalah.

Tetapi tingkat kecemasan yang dialami akan berbeda-beda dan bila berlangsung terus menerus malah akan sangat menggangu kegiatan sehari-hari.

Menantang Diri Untuk Keluar Dari Zona Nyaman

Berikut ini cara untuk mengatasi rasa cemas:

1. Metode Grounding (5-4-3-2-1)

Saat rasa cemas menyerang, lihatlah lingkungan sekitar dan sebutkan 5 benda yang ada di sekitar kamu lalu sebutkan 4 benda yang bisa kamu sentuh. Setelah itu diam sejenak dan sebutkan 3 suara yang didengar lanjutkan dengan menyebutkan 2 bau yang bisa kamu hirup terahir kenali 1 rasa yang ada di lidahmu. Cara mengatasi gangguan kecemasan yang satu ini diyakini bisa menghentikan pikiran negatif yang membuat kamu gelisah.

2. Ambil Napas Panjang

Cara sederhana ini dapat membantu tubuhmu mengaktifkan respons relaksasi sehingga stress dan kecemasan yang kamu rasakan dapat berkurang.kamu hanya perlu menarik nafas panjang melalui hidung kemudian menahannya selama beberapa detik lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut.

3. Batasi Penggunaan Media Sosial

Media sosial tempat untuk mencari informasi tapi juga bisa menjadi sumber rasa cemas pada sebagian orang.

4. Meluangkan Waktu Untuk Diri Sendiri

Sediakan waktu untuk diri sendiri misalnya dengan berjalan santai,meditasi atau duduk santai sambil minum kopi bila perlu matikan telepon genggam selama beberapa saat supaya kamu tidak terganggu.

5. Melakukan Olahraga

Sudah banyak yang setuju bahwa olahraga dapat meningkatkan mood, dan diyakini mampu mengurangi rasa cemas.

Berbicara Tentang Self Love

Itulah beberapa cara untuk mengurangi rasa cemas yang dapat kamu lakukan ketika sedang mengalami cemas, semoga dapat membantu.***