ThinkEdu

Mengenal Moody Atau Mood Swing Dan Cara Mengatasinya

Mengenal Moody Atau Mood Swing Dan Cara Mengatasinya
Foto : Liza Summer / Pexels - tautan
Lingkaran – Moody merupakan istilah yang nonspesifik dalam menggambarkan terjadinya perubahan suasana hati, trauma antara merasa bahagia dan sedih. Intensitasnya berkisar dari fluktuasi normal hingga menggangu bahkan menimbulkan gangguan.

Moody atau mood swing dapat terjadi sebagai bentuk reaksi yang terjadi melalui suatu peristiwa atau kejadian yang berdampak pada diri seseorang baik secara langsung atau tidak. Selain itu ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami mood swing yakni.
 
  1. Kelelahan dan kurangnya jam tidur
Seseoranag yang mengalami kelelahan dan kurang tidur cenderung merasakan emosi negatif seperti frustasi,marah,dan sedih yang menyebabkan suasana hati berubah.
 
  1. Terjadi perubahan signifikan yang negatif dalam hidup
Terjadinya perubahan signifikan atau kejadian traumatis pada seseorang dapat mempengaruhi suasana hati, seseorang akan menjadi lebih sensitive dan mudah mengalami fluktuasi emosi.

Mengenal Istilah Insecure Dalam Psikologi
 
  1. Adanya perubahan hormone
Ketidak seimbangan hormone dapat menjadi salah satu penyebab dari adanya perubahan suasana hati seperti pada umumnya pada wanita yang mengalami PMS.
 
  1. Konsumsi obat-obatan dan alcohol
Efek samping dari penggunaan obat seperti kortikesteroid ( prednisone) hingga konsumsi alkohol secara berlebihan menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak menentu.
Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengatasu moody atau mood swing yaitu :
  • Membuat mood journal
  • Berolahraga rutin
  • Istirahat yang cukup
  • Berkomunikasi dengan teman-teman
Manfaat Afirmasi Positif Pada Diri Sendiri

Jika anda mengalami mood swing atau perubahan mood yang secara tiba-tiba anda dapat mencoba dan menerapkan beberapa tips diatas, semoaga dapat membantu sahabat-sahabat lingkaran.***
Berita Lainnya
Video Lingkaran
Berita Populer Bulan ini
Webinar Thinkedu
Berita Terbaru