Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosi

Lingkaran.id-kecerdasan emosi ditandai oleh kemampuan orang untuk mengekspresikan emosi kepada orang lain, mengenal emosi diri, dan mengelola emosi dalam situasi kelompok. Namun tidak hanya cukup dengan mengenalnya saja, meningkatkan kecerdasan emosi juga perlu dilakukan.

Berikut cara untuk mengembangkan kecerdasan emosi:

• Melatih Kesadaran

Diri Kita akan beralih ke cara kedua, yaitu melatih kesadaran diri. Eits, kesadaran diri bukan hanya berarti memahami tentang hal-hal yang terjadi pada diri kita, tapi juga menumbuhkan kesadaran bahwa semua emosi yang kita alami adalah buah dari pengalaman hidup. Kemampuan kita mengelola emosi seperti kemarahan, kesedihan, ketakutan, kebahagiaan, dan lain-lain seringkali bergantung pada kualitas dan konsistensi pengalaman emosional awal kehidupan kita.

Berbicara Tentang Strict Parents

• Meningkatkan Kesadaran Sosial

Kesadaran sosial memungkinkan kita untuk mengenali dan menafsirkan isyarat nonverbal yang terus digunakan orang lain untuk berkomunikasi dengan kita. Isyarat nonverbal ini menunjukkan bagaimana perasaan orang lain, bagaimana keadaan emosi mereka berubah seiring waktu, dan apa yang benar-benar penting bagi mereka.

Menurut Greenspan, diadaptasi dari McGrew (2008), kesadaran sosial merupakan konstruksi hirarki multidimensi yang meliputi: kepekaan sosial (yang mencakup subdomain pengambilan peran dan kesimpulan sosial); wawasan sosial (subdomain dari pemahaman sosial, wawasan psikologis, dan penilaian moral); dan komunikasi sosial (subdomain komunikasi referensial dan pemecahan masalah sosial).

• Mengelola Perilaku

Saat kita stress, tentunya kita akan mudah marah dan melakukan hal yang tidak menyenangkan bagi orang lain. Oleh karena itu, salah satu ciri orang dengan kecerdasan emosional yang baik adalah memiliki kendali atas perilakunya. Sobat tentunya tahu bahwa perilaku kita berasal dari respon terhadap suatu stimulus. Begitu juga dengan emosi. Saat kita bisa mengendalikan perilaku, maka kita juga bisa mengendalikan suasana di sekitar kita.

• Mengelola Hubungan Sosial

Mengelola hubungan sosial melalui kepekaan komunikasi, kita juga harus bisa melihat konflik sebagai kesempatan untuk tumbuh lebih dekat dengan orang lain. Tentu saja, konflik dan ketidaksepakatan tidak bisa dihindari, namun dengan cara yang benar, kita bisa meminimalisir dampak buruk adanya konflik secara konstruktif.

Lulusan Psikolog Wajib Memiliki Skill Ini

Meningkatkan kecerdasan emosional membutuhkan kerja keras yang melibatkan banyak unsur sosial dalam kehidupan. Tidak semua orang terlahir dengan kecerdasan emosional yang baik, namun melalui kemauan yang kuat, proses yang berkesinambungan, dan usaha yang bertahap, setiap orang dapat mengembangkan kecerdasan emosionalnya.***