Lingkaran-Berjalan santai selama dua menit setelah makan bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe dua.
Telah banyak hasil peneliti mengatakan melakukan jalan santai setelah makan selama beberapa menit bisa menurunkan kadar gula secara signifikan dan bertahap dibandingkan dengan duduk atau berdiri.
Jalan kaki singkat dengan intensitas ringan setelah makan bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi atau diabetes.
Fakta Baru Penembakan Tewasnya Aipda Ahmad Karanain Oleh Kanit Provost“Glukosa dilepaskan ke dalam aliran darah setelah makan dan menghasilkan lonjakan kecil kadar gula darah. Sementara lonjakan gula kecil tidak abnormal, mempertahankan kadar gula adalah hal yang klasik dalam mengelola diabetes.”
Berjalan santai juga membantu orang-orang dengan berat badan berlebih atau obesitas dalam pengurangan kadar gula. Ketika seseorang berjalan maka ada keterlibatan aktif otot-otot yang menyerap glukosa lebih dalam darah.
Para peneliti juga menyarankan bahwa berjalan untuk jangka waktu yang lebih lama setelah makan dapat memberikan manfaat tambahan. Aktivitas ringan yang dilakukan dengan rutin memiliki manfaat kesehatan yang signifikan dan dapat dirasakan dalam 24 hingga 48 jam.
Pemeriksaan Ferdy Sambo Gunakan Alat Lie Detector Ditunda BesokAdapun manfaat tambahan dari berjalan setelah makan, yaitu regulasi usus, optimasi sistem limfatik, memperbaiki sirkulasi aliran darah, melepas hormon bahagia, meningkatkan metabolisme lemak, dan mengurangi peradangan.
Berikut cara memiliki kebiasaan sehat dengan berjalan santai dengan intensitas ringan setelah makan, salah satunya adalah dengan memberikan tambahan hiburan yang menyenangkan.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membuat rutinitas tersebut terasa menyenangkan, seperti mendengarkan musik yang ceria dan melangkah sesuai dengan ritme musik, atau dengan menyaksikan acara TV favorit Anda, saat berjalan di treadmill.
Anda juga bisa menggunakan jalan santai saat malam hari untuk merenung melalui meditasi visual. Meditasi adalah cara yang ampuh untuk melibatkan sistem saraf parasimpatis dan menurunkan kortisol dan hormon stres untuk memaksimalkan tidur.
Makam Baru Dibongkar Misterius, 3 Tali Jenazah HilangSelain itu, berjalan saat malam hari sebagai bentuk meditasi visual dapat menghilangkan lemak, dan meningkatkan pemulihan. Penting untuk kita perhatikan bahwa untuk sehat itu dapat dilakukan dengan cara-cara yang sederhana.***